Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Gesundheit

Erkältung im Herbst - Empire-world.deIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es relativ oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können. Ohne Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder oft spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist sehr bedeutend, falls man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlich ist auch die optimale Erholung echt wichtig. Jetzt beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in deisem Falle helfen. Außerdem sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.